পৃথিবীতে অনেক মানুষের জন্য, বক্সিং হল জীবনের অর্থাৎ জীবিকার (আয়ের) অন্যতম একটি পথ বা পেশা, কিন্তু একজন পেশাদার বক্সার হওয়ার জন্য তাদেরকে শুরুতে অনেক ত্যাগ স্বীকার করতে হয়।

হয়ত আপনি ইতিমধ্যেই বক্সিং করছেন বা আপনার বক্সিং রিলেটেড সপ্নগুলি অনুসরণ করতে চান। তাহলে একজন পেশাদার বক্সার হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি নেওয়া শুরু করার এখনই সবচেয়ে ভালো সময়৷

প্রথমে একটি ভালো বক্সিং ক্লাবে যোগদান করুন।বক্সিং ক্লাবে যোগদান এর জন্য একটি ভালো বক্সিং ক্লাব পছন্দ করুন. আপনি এমন একটি বক্সিং ক্লাব পছন্দ করুন যা একটি জাতীয় বক্সিং সংস্থার সাথে সংযুক্ত এবং বক্সারদের ভালো প্রশিক্ষণের জন্য খ্যাতি রয়েছে। আপনি যদি বিশেষ ভাবে বক্সিং এর ব্যাপারে সিরিয়াস হন তাহলে এমন কোনও ক্লাবে যোগ দিবেন না যেখানে অন্যান্য প্রোগ্রাম এর সাথে বক্সিং ক্লাসও হয়। আপনার এমন একটি ক্লাবে যোগদান করা দরকার যারা শুধু বক্সিং এর জন্য বিশেষায়িত।

আপনি যদি একটু খোঁজখবর করেন, তাহলে আপনি এমন বক্সিং জিম খুঁজে পাবেন যেটি হয়ত আপনার এলাকার সেরা হিসেবে ইতিমদ্ধে খ্যাতি পেয়েছে। তাহলে আপনি কোন ক্লাবে যোগ দিতে চান বা কোন ক্লাবে যোগ দেয়া উচিত তা নিয়ে সম্ভবত আর কোন সংশয় থাকবে না।

বক্সিং ক্লাব পছন্দ করার পরে, বক্সিং প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলুন। বক্সিং প্রশিক্ষক আপনাকে তাদের প্রশিক্ষনের সময়, ফি এবং প্রশিক্ষণের পদ্ধতি ব্যাখ্যা করবেন। আপনি একজন বক্সিং কোচ হিসাবে তার অভিজ্ঞতা এবং এক সময়ে তিনি নিজে ফাইটার ছিলেন কিনা তাও জানতে পারেন। বক্সিং জিম এর কর্মীদের সাথে দেখা করুন এবং ক্লাবটির সাথে আপনার একটি ফিল পাওয়ার চেষ্টা করুন। যদি এই ক্লাব টি এবং এর পরিবেশ আপনাকে উত্তেজনা এবং প্রত্যাশা পুরনের অনুভূতি দেয় তবে এটি সম্ভবত আপনার জন্য সঠিক জায়গা।

প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, তারা আপনার জন্য কী সুপারিশ করবে এবং আপনার কী ধরনের প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত তা খুঁজে বের করুন। তাদের সময়সূচী কেমন? আপনি কার সাথে কাজ করবেন? আপনি কিভাবে সবার সাথে দেখা করতে পারেন? সাইন আপ করার আগে আপনি সঠিক ক্লাবে যোগদান করছেন কিনা তা নিশ্চিত করুন।

বক্সিং ক্লাব এর বর্তমান স্টুডেন্ট বা ক্লায়েন্ট দের ব্যাপারে জানুন. আপনি এমন একটি বক্সিং ক্লাবে যোগদান করবেন যেখানে বিভিন্ন লেভেলের অনেক বক্সার বা ক্লায়েন্ট রয়েছে।ভালো বক্সিং করার জন্য আপনি আপনার দক্ষতা বিকাশ শুরু করার সাথে সাথে অন্য বক্সারদের সাথে স্পেয়ারিং ফাইট শুরু করতে চাইবেন। একটি ক্লাবে বিভিন্ন মানের বক্সার বিদ্যমান থাকা মানে আপনার সাথে স্পেয়ারিং বা ট্রেইনিং পার্টনার হওয়ার জন্য সব সময় কেউ থাকবে এবং আপনি এই ক্লাবের সাথে প্রশিক্ষন নিয়ে বড় হতে পারবেন।

বক্সিং এর মৌলিক বিষয়ের সাথে নিজেকে পরিচিত করা –

আপনি একজন কোচের সাথে কাজ শুরু করার আগে, বক্সিং এর অন্তত কিছু পরিভাষা জানা থাকা উচিত। এই ব্যাপারে আপনাকে খুব দক্ষ হতে হবে না, আপনার ক্লাবের প্রশিক্ষকরা কী সম্পর্কে কথা বলছে সেই ব্যাপারে আপনার একটু ধারনা থাকা উচিত।

কোচের সাথে কাজ শুরু করা-

আপনার প্রশিক্ষক আপনাকে জ্যাব, আপারকাট এবং হুক এর মতো বেসিক বক্সিং টেকনিক দেখাবেন এবং শুধুমাত্র পরিভাষা শিখানোর পরিবর্তে, আপনাকে ফুটওয়ার্ক, পজিশনিং এবং ডিফেন্স এর বিষয়ে প্র্যাক্টিক্যাল প্রশিক্ষন দেওয়া হবে এবং আপনি এই ব্যাপার গুলোতে ধিরে ধিরে দক্ষ হয়ে উঠবেন।

একজন ভাল প্রশিক্ষক বক্সিং এর সাথে সাথে আপনার অন্যান্য প্রয়োজনীয় দক্ষতার উপরও কাজ করবে, যেমন এন্ডুরেন্স বা শারীরিক ক্যাপাসিটি বৃদ্ধি এবং ক্ষিপ্রতা বৃদ্ধি। যখন তিনি আপনাকে ক্লাবের চারপাশে জগিং এর জন্য পাঠাবেন, এটি প্রয়োজনীয় কারণেই। এবং এখনই স্পেয়ারিং ফাইট শুরু করার আশা করবেন না – আপনি যখন স্পেয়ারিং ফাইট এর জন্য রেডি হবেন তখন আপনার প্রশিক্ষক আপনাকে জানাবেন।

একটি কমপ্লিট শারীরিক ট্রেইনিং পদ্ধতি শুরু-

একজন বক্সার তার শরীরকে বক্সিং এর জন্য ভালোভাবে ডেভেলপ করার জন্য অসংখ ট্রেইনিং পদ্ধতি রয়েছে। একটি ভাল বক্সিং প্রশিক্ষন প্রোগ্রামের মধ্যে হেভি এবং স্পিডি ব্যাগ পাঞ্চিং, সার্কিট ট্রেইনিং এবং স্কিপিং অন্তর্ভুক্ত থাকবে। ন্যূনতম সপ্তাহে কয়েকবার আপনাকে বক্সিং এর বাইরে ফিটনেস ট্রেইনিং দেওয়া উচিত।

যোগব্যায়াম, ডিস্টেন্স ট্রেইনিং, এবং মূল ব্যায়ামের সাথে সাথে প্রয়োজনীয় অন্যান্য দক্ষতা অর্জন করার পাশাপাশি আপনার কার্ডিও এবং ওয়েট ট্রেইনিং করা উচিত। এই ট্রেইনিং গুলো সপ্তাহে একদিন বা দুই দিন নিতে হবে যেন আপনি এই লোড গুলো একটু সহজভাবে নিতে অভ্যস্ত হতে পারেন – এমনকি ফাইট না করেও আপনি আপনার শরীরকে সক্ষম ভাবে ধারন করতে পারেন।

কিছু ইন্টেন্স হার্ড ওয়ার্ক আউট-

এই ওয়ার্কআউটগুলি ৯০ মিনিট কন্টিনিউ হওয়া উচিত এবং প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে চার বার করা উচিত। একটি ভাল বক্সিং ভিত্তিক ওয়ার্কআউট এর মদ্ধে ২০ মিনিট সিট-আপ এবং পুশ-আপ, ২০ মিনিট একটি স্থির বাইকে এবং তারপর ৩০ মিনিট জগিং। সেশনটি ১০ মিনিট জাম্প রোপিং এবং ১০ মিনিট পাঞ্চিং ব্যাগ দিয়ে বা, যদি সম্ভব হয়, অন্য একজনের সাথে স্পেয়ারিং ফাইট করে শেষ করা যায়।

এই পর্যায়ে ৩ মাইল দৌড় ও সত্যিকার অর্থে আপনার জন্য কোন সমস্যা হওয়া উচিত না। জাম্পিং রোপ, জাম্পিং জ্যাক, সিট-আপ, পুশ-আপ এবং ব্যাগ ওয়ার্কের সাথে এই ওয়ার্ক আউট টি সমন্নয় করুন। আপনি নিজে সম্পূর্ণ ক্লান্ত হয়ে আপনার ট্রেইনিং গুলো এলোমেলো হতে শুরু করার আগ পর্যন্ত আপনি কতক্ষণ ট্রেইনিং এ স্থায়ী হতে পারেন তা পরখ করে দেখুন।

উপযুক্ত ডায়েট এবং খাদ্যাভ্যাস-

সকল পেশাদার বক্সার বিশেষ ধরণের খাদ্য, পুষ্টি বা ডায়েট প্রোগ্রাম অনুসরণ করে থাকেন। আপনি ভাল মানের ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ না করলে আপনার ওয়ার্ক আউট অর্থহীন হয়ে পরবে।আরও বিশেষত, আপনি যদি অনুপযুক্ত ডায়েট খাদ্যাভ্যাস এ চলতে থাকেন তবে আপনার বডি ক্যাপাসিটি বা কর্মক্ষমতা সর্বচ্চ পর্যায়ে নিতে পারবেন না।অথচ এই পর্যায়ে আপনার সর্বচ্চ ক্যাপাসিটি বা কর্মক্ষম বডি ফিটনেসই হবে আপনার প্রফেশনাল হিসেবে অর্থ উপার্জন এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

একজন বক্সারের ডায়েট এ কি থাকা উচিত? এতে স্বাস্থ্যকর প্রোটিন বেশি থাকতে হবে – যেমন মুরগি, মাছ, ডিম, চিনাবাদাম, মাখন এবং ফল ও সবজি। এতে অলিভ অয়েল, অ্যাভোকাডো এবং বাদামের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বির উৎসও থাকতে হবে। শরীরের পুষ্টির একটি ভারসাম্য রাখতে হবে যাতে চর্বিও অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে, যাতে করে আপনার শরীরকে আপনি যে হার্ড ওয়ার্ক এ বাধ্য করছেন তা যেন আপনার শরীর সহজ ভাবে নিতে বা বহন করতে পারে। আপনার এন্ডুরেন্স বা শরীর এর সহনশীলতা বৃদ্ধির জন্য কাজ করুন।

মন বা মস্তিষ্ককেও ট্রেইন্ড আপ করানো-

বক্সিং খেলা কিন্তু শুধুই বক্সিং বা ফাইট নয়। হ্যা অবশ্যই, এটিই মুল অংশ, তবে সব বিষয়ে দক্ষ পারসোনালিটি গড়ে তুলা এবং ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত থাকতে আপনার অন্যান্য দক্ষতার প্রয়োজন হবে।

নাচের ক্লাস করতে পারেন। অনেক খেলোয়াড়ই নাচের ক্লাস করেন, শুধু বক্সাররা না, । কেন? কারন নাচ হল ভারসাম্য, তত্পরতা বা ক্ষিপ্রতা এবং ফ্লেক্সিবিলিটির মিশ্রণ – খেলাধুলায় এই তিনটি বিষয়ে দক্ষতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ।

অভিনয় ক্লাস করতে পারেন। আপনি ভবিষ্যতে মিডিয়া প্রচার, বিজ্ঞাপন, এবং স্পনসরশিপ পেতে চান, তাই না? আপনি নিশ্চয় ক্যামেরার সামনে নিজেকে বোকার মত দেখতে চান না. তাই আপনার মনোমুগ্ধকর উপস্থাপনায় জোর দিতে স্পটলাইটের সামনে আপনার দক্ষতার বৃদ্ধির উপর জোর দিন।

ব্যবসা বা ক্রীড়া ব্যবস্থাপনার ব্যাপারে পড়াশুনা-

এই বিষয়টি দুটি কারণে আপনার জন্য ভাল হবে: ক) আপনি নিশ্চয়ই চান না যে কিছু লোক আপনাকে ব্যাবহার করে সুবিধা নিক,এবং খ) আপনার একটি সুন্দর ভবিষ্যত থাকতে হবে, তাই না? আপনার শরীর তো আর চিরকালের জন্য বক্সিং করতে সক্ষম থাকবে না, তাই আরও অনেক প্র্যাক্টিকেল এবং বক্সিং বিষয়ক ফিল্ড এর ব্যাপারে নলেজ থাকাটা আপনাকে ভবিষ্যতে বক্সিং ক্যারিয়ার থেকে অবসর নেয়ার পরে কোচিং ক্যারিয়ার বা বক্সিং প্রোমোশন বিজনেস ক্যারিয়ার এ রূপান্তর করতে সহায়তা করতে পারে।

সিমিলার প্রফেশনাল বা এম্যাচার বক্সিং ইভেন্টে অংশগ্রহণ-

এই বক্সিং ইভেন্ট গুলি থেকেই বেশিরভাগ বক্সার তাদের প্রাথমিক অভিজ্ঞতা অর্জন করে। এই ধরনের বক্সিং ফাইট গুলো আপনার রেকর্ডের জন্য কাউন্ট হবে না, তবে অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য এই ইভেন্টগুলো সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে বাস্তব উপায়। আপনি ভালো যোগাযোগ এবং বক্সিং সংস্থার অনলাইন পোস্ট গুলো থেকে এই ইভেন্ট এর শিডিউল এর ব্যাপারে জানতে পারেন৷

লেখক-
ইউসুফ মোহাম্মদ
সিইও
এজ বক্সিং বাংলাদেশ।
প্রফেশনাল বক্সিং ট্রেইনার,
ম্যানেজার, প্রমটোর এবং মেন্টর।
যোগাযোগঃ
ফোনঃ ০১৮৪৪৬৯২২২১